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害怕末日的我，三个月练出了鬼背这书写得真是超精彩超喜欢，作者风铃草骑士把人物、场景写活了，给人一种身临其境的感觉，小说主人公是韩铮，《害怕末日的我，三个月练出了鬼背》这本 的标签为都市脑洞、都市、系统、重生、末世、直播并且是都市、重生、系统、类型连载中，最新章节第76章 你们下去，会死！，写了16.8万字！

一、作品简介

《害怕末日的我，三个月练出了鬼背》小说是网络作者风铃草骑士的倾心力作，主角是韩铮。主要讲述了：【杀伐果断 极道流 大肌霸 系统 末日生存 不囤货 极致的个人武力 爽文】核废水倒灌，海洋异变，末日降临。在尸山血海中苟延残喘，穷途末路的韩铮，意外重生回一年前。　　激活了极道系统，并且知道末日降临仅剩三个月的他。　　开始了每天疯狂健身之路，周围所有的亲戚朋友都以为他脑袋出了问题。　　一个月后，韩铮在网上宣布自己百米速度已经突破了9秒，所有人都认为他是在哗众取宠。　　两个月后，韩铮发了个视频，单手硬拉500kg，所有人都觉得他疯了，是在故意作假。　　……　　三个月后。　　末日降临。　　当看到这个赤裸上身，背后肌肉狰狞如同鬼脸的年轻男子，为救一个小女孩，一拳打爆了那三米高，无视子弹的龙虾怪物后，全网瞬间爆炸！...

二、书友评论

一天两张真的不够看啊，作者[求爆更]但好看是真的好看

最大雷点可能就是重生前，男主没有和姐姐相认，我个人理解姐姐在国家部门工作，而且末世时估计大家平等，跟男主相认可能会害男主，当然也可能我理解错了

这小说看看就完了。这是个无智商小说

三、章节推荐

第9章 地狱健身，挑战极限，六六六！

第10章 焕然一新

第11章 健身能整容？来自姐姐的震惊

第12章 心中无女，拔剑自然神

第13章 不速之客，大舅一家

四、作品阅读

《三个月地狱健身，挑战人体极限》

打卡第七天。

上午：

跑步机：十公里，配速四分钟

引体向上力竭，八组（组间隔90秒）

杠铃深蹲12rm，十六组

杠铃卧推12rm，十六组

杠铃推举12rm，十六组

......

中午吃饭的时候。

轮值的瘦削厨师看到韩铮脖子、胳膊、后背全都是一条条的红印，吓了一跳。

差点还以为他是遭遇了一顿毒打。

而韩铮呢。

饭量再次飙涨。

往日里按照他饭量煮的米饭竟然有些不够。

吃完后只觉得堪堪七分饱。

在他的吩咐下，厨师又跑到厨房里下了一大锅面条。

就着面条，风卷云轻的扫荡完桌子上所有的菜。

这才满足的拍了拍已经练出六块腹肌的小肚子。

虽然饭量与日俱增，有着向饭桶进化的趋势。

但韩铮并不在意。

他的家底很厚。

饭量就是再大百倍千倍，也完全能吃得起。

而且。

相比突然增加的饭量，更让他惊喜的是范马的天赋。

早上训练完都已经瘫在地上动都动不了了。

可仅仅过了不到一个小时。

他的状态便恢复了七七八八。

此刻吃饱喝足，更如同满血复活！！

这种天赋，用个词来形容就是越挫越勇。

练的越狠，身体透支的越严重，似乎恢复的速度就越快。

再加上锻炼的越多，系统所加的属性点也越多。

别人锻炼是通过肌肉一次次撕裂在恢复来达到健身的效果。

而他不同。

寻常的健身效果虽然也有，但他更多的是依靠系统的加点。

唤出系统面板。

宿主：韩铮

年龄：22

体质：91（正常成年男性平均值60）

当前任务：运动就能变强！健身吧，骚年！！！

模版角色：范马勇次郎（任务期间，宿主将拥有模版角色100%的天赋）

任务内容：一百天内，身体各项属性达到模版角色的80%（体质300），并练出魔鬼背肌，即可视作任务完成。

任务奖励：宝箱*1，完成度越高，奖励也会越珍稀。

重生回来第一天，体质还只有弱鸡的45。

一周时间过去。

体质已经急剧增长到91。

可能很多人对这个数字还没有一个概念。

举个例子。

如博尔特、林丹、詹姆斯、C罗、纳干诺......等世界上最顶尖的运动员，体质大多就在90-100这个区间。

这代表着普通人类最巅峰的身体素质。

如今的韩铮，也正式进入了这个行列。

当然，顶尖选手，亦有差距。

像林丹这样，体质可能和此时的韩铮差不多，也就90出头的样子。

而像铁血纳干诺，身高194体重120公斤拳重1291磅，体质甚至可以达到98、99。

地表最强，名副其实。

下午。

韩铮的训练量基本是一比一对照早上的。

只不过训练的肌肉群和项目种类稍有不同。

长达两个半小时的极限训练结束。

他再次累的如同一条老狗瘫在地上。

躺了半小时。

行动回复自如之后，才走进浴室冲了个澡。

晚饭时间。

虽然韩铮没特意嘱咐，但厨师已经懂事的换了一个更大号的电饭煲。

韩铮一个人坐在长长的餐桌前。

开始享受起运动后的美食盛宴。

桌子上早已摆满了各种美食。

红烧肉肥嫩鲜美，香气扑鼻；

清蒸鲈鱼鲜嫩可口，口感丰富；

麻辣牛肉香辣诱人，让人垂涎欲滴。

此外，还有拌凉菜、炖鸡汤、炭烤牛排等各式佳肴。

丰盛程度令人难以置信。

在瘦削厨师见怪不怪的目光下。

韩铮大快朵颐着，犹如饕餮转世一般。

夜色深深，万籁俱寂。

瘦削厨师离开后，韩铮独自一人回到二楼。

今天是训练量加倍的第一天。

他的身体虽然扛过来了，但精神上的疲累还存在。

一屁股躺在床上，整个人便不再想起来。

眼皮逐渐打架之际。

韩铮唤出系统面板。

打起精神审视了一下今天的训练成果。

当看到体质已经成功突破到95后，脸上忍不住露出一抹笑意。

随后他再也撑不住。

终是沉沉睡去。

......

翌日。

天光刚亮。

一楼客厅。

韩铮正和一个看起来白白胖胖，脸圆圆的青年男子说话。

青年男子名叫王涛，是国内一位小有名气的私厨师傅。

学艺超过十年，精通各种菜系。

在物业推荐的几位私厨师傅当中。

最合韩铮胃口的就是这位王涛师傅。

今天是周一，正好是王涛‘轮值’的日子。

韩铮刚吃过早饭，也不急着上楼。

借着消食的功夫，和王涛就在客厅里闲聊了起来。

顺便讨论正午吃（做）些什么。

叮咚。

门铃声响起。

韩铮起身，走过去开门。

门口站着的，赫然是来自曼哈顿健身房的一行人等。

他一眼就认出了人群当中的梁友安。

“你们是新来的教练团队吧？快请进。”韩铮笑着说了句。

孙轩点了点头，没说什么话，背着手一马当先的迈步走进去。

“谢谢。”

在其身后的小助理，和韩铮对视一眼后，略微羞涩的低下头。

一边紧跟着孙轩的脚步，一边则在心里花痴的大喊：“哇，好帅的小哥哥！！”

再往后。

就是梁友安了。

此刻。

梁友安目光紧紧的盯着面前这个留着寸头，眼睛深邃，鼻梁坚挺，脸上的笑容散发着热情和自信，充满了男性魅力的男人。

表情中露出些许狐疑。

虽然莫名觉得有些眼熟，但她怎么想也想不起来到底在哪见过。

更没有将眼前之人和韩铮联系起来。

毕竟她在一周前才刚刚见过韩铮。

还一起相处了将近两个小时。

梁友安只怕死也想不到，这么短的时间，韩铮竟然发生这么巨大的变化。

别墅内。

孙轩走进客厅，第一眼就被坐在沙发上的王涛吸引住了目光。

他大步走上前，脸上挂着热情的微笑。

“你好，韩先生是吧，我就是新来的健身教练，我叫孙轩。”

“？？？”

望着孙轩伸出的右手，王涛脑海里缓慢的打出了三个问号。

如果俺没有理解错的话......

这家伙，应该是认错人了吧？！

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小说《害怕末日的我，三个月练出了鬼背》试读结束，继续阅读请看下面！！！

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