2020年三伏天有40天是这么回事2020年三伏天时间表出炉

　　2020年三伏天时间表

　　三伏天主要有3个时期，即初伏、中伏、末伏，总共40天左右，末伏是立秋后的第一个庚日开始，三伏天一过就会面临立秋，大概为10天左右，但由于中伏的时间不确定，根据年份不同，中伏期的时间会产生细小差异，这就是为什么三伏天有30天或40天之说。

　　2020“三伏天”周期表出炉了，气温差异较大，你知道吗?

　　初伏：阳历2020年7月16日(即农历五月二十六)至2020年7月25日(即农历六月初五)。

　　中伏：阳历2020年7月26日(即农历六月初六)至2020年8月14日(即农历六月二十五)。

　　末伏：阳历2020年8月15日(即农历六月二十六)至2020年8月24日(即农历七月初六)。

　　和以往相比，今年的三伏天整整推迟4天，根据气象部门相关数据显示，今年气温变化较大，今年会更热，眼下虽然处于6月中旬，但有些地方气温已经达到30度，有的甚至达到37度左右，这样下去，可能还没到三伏到来，温度有可能突破40度。

　　什么是三伏天?

　　所谓三伏天指的是一年之中，气温最高，最闷热的那些时期，许多网友表示，宁愿冷点也不要这么热，每年的三伏天基本上都处于小暑和处暑之间，根据年份不同持续的时间也会有所不同。

　　三伏天应该怎么养生?

　　1、要多喝水

　　夏季炎热雨水多会让皮肤变得瘙痒，此时应该多喝水，多喝水不仅能补充身体所需要的水分，同时缓解皮肤瘙痒问题，帮助清洗肠道，预防身体上火。每天至少要保证有2000毫升以上的温开水，这样才能够满足身体所需要的，每天早晨醒来最后喝一杯200毫升的温水，能稀释血液，防止发生脑血栓。不能以碳酸饮料来代替，必须要喝烧开的水或者矿泉水。

　　2、多运动

　　夏季阳气非常的旺盛，此时应该适当的参加体育锻炼来激发阳气，促进全身气血的运行，适当的排汗能够把体内的寒气排出体外。夏天要适当的晒晒太阳，但是不能剧烈运动，不然会伤害到元气，推荐选择缓和的有氧运动比如打太极拳瑜伽散步或者慢跑等。

　　3、多吃一些苦味的食物

　　在三伏天气容易上火而且感觉到疲劳，不妨选择苦味食物来去火除热，同时也能缓解身体的疲劳感，推荐选择苦瓜。可以凉拌苦瓜，把一根苦瓜切开后去除里面的瓤和籽，然后切成薄片放在开水里面焯5分钟捞出来放在盘子里面，加入适量的生抽酱油醋等调料味调拌均匀就可以吃了。苦瓜汤也是不错的选择，把苦瓜清洗干净之后切成薄片放在碗里面，加入适量盐腌制五分钟，锅里面加入适量的油，烧热之后再倒入苦瓜翻炒，最后加入清水煮开即可。

　　4、多喝热茶

　　在夏季新陈代谢速度比较旺盛，人们会出现昏昏欲睡的情况，全身变得疲劳，此时可以喝一杯热茶，具有提神以及补水的功效。绿茶或者红茶都是不错的选择，能够刺激毛细血管的张开，帮助降低体温，从而达到了降温解暑的功效。