三伏天坐月子注意事项

　　1、三伏天坐月子出汗是避免不了的，如果出汗后恰好要出门，一定要在室内凉干之后再出去。切勿贪图一时凉快就用凉水洗脸、洗手、洗脚、洗澡等。

　　2、月子期间不要进行过多活动，也不要久站、久坐，不可过度疲劳，要保持身体的放松。

　　3、进食要恰到好处，相对有节制，不要过饱过饥。生冷辣的食物不可碰，也不能挑食，注意营养平衡，更不要在这时减肥节食。

　　4、每天保持愉悦心情，不怒不燥，用简单的头脑过简单的生活。

　　5、注意清洁与卫生。三伏天坐月子，由于天气热，细菌滋生严重，所以产妇的个人卫生尤其重要，要勤洗澡、勤换内衣，注意乳房护理。保证皮肤清洁干燥，留意会阴切开，若伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴，饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

　　另外，三伏天坐月子室温保持在26℃——28℃为宜。

　　以前每年三伏天都会出现产妇中暑的现象。由于产妇机体代谢产热多，产后会大量出汗，如果捂得太厚、房间不通风，很容易导致中暑，又由于哺乳期有用药禁忌，医生处理起来也比较麻烦。正确做法应适当开窗通风，室温保持在26℃——28℃左右为宜。当室温过高时，可以使用空调或电扇，只是不能直接对着产妇吹。

　　产妇的衣物要选择纯棉、透气性好的，既保暖又吸汗，最好长衣长裤。睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。因为产后多汗，有时不到半天衣服裤子已经湿透了，要马上换下来，避免着凉。

　　三伏天怎么科学坐月子

　　1、平衡膳食

　　妈妈们在生活起居中，像鱼类、虾类、猪瘦肉、牛乳、豆桨等食材都含有优质蛋白，多吃这种食材有益于保持身体蛋白的均衡，娘酒鸡一直是产妇们的大爱无疆，补气补血，催奶和防止月子受凉，可是也不必吃太多，建议一天摄取量控制一斤之内。此外，多服用以上食材还有利于推动分泌乳汁及其提高机体的免疫功能。

　　2、健身运动

　　生完孩子能够适度下床活动，有益于孑宫的修复及产后恶露的清除，可推动胃肠功能、避免肠粘连，提升消化道作用，提高胃口降低便秘，还可防止褥疮及静脉血栓形成，推动膀光排尿功能的修复，降低感染。但是不必开展过多活动，也不必久站、长坐，不能劳累过度，要维持人体的释放压力。

　　3、吹中央空调

　　气温太热了，不吹中央空调，妈妈们非常容易出现中暑状况。平均气温较高时，是能够吹空调的哦，可是得留意不必立即让中央空调冲着自身或是小宝宝吹。中央空调将温度调到26——28℃为宜。建议：穿比较宽松清凉的薄长袖上衣运动长裤，穿袜子，防凉气。

　　4、冼澡洗头发

　　妈妈们假如也有精力，在生完孩子三天能够淋浴。

　　可是假如妈妈们是刨腹产得话，一定得直到伤口痊愈手术拆线以后才可以淋浴哦，以前能够略微用温开水清洗一下身体。

　　洗头发和冼澡必须用温开水，不能由于夏天热就用冷水洗澡。假如妈妈们要淋浴，时间最好是在5分钟-10分钟。洗好以后要立即擦拭人体和秀发，防止吸进寒湿等湿邪。

　　5、吃苹果

　　假如妈妈们肠胃没有不适感得话，吃苹果是很有益处的哦。可以吃一些苹果、香蕉苹果、番木瓜、猕猴桃等新鲜水果，可是不必吃刚从电冰箱里拿出来的，可以用开小水泡十多分钟再吃；

　　6、流汗

　　三伏天坐月子流汗是防止不上的，假如流汗后正好要外出，一定要在房间内凉干以后再出来。切忌只图一时凉爽就用凉水洗脸、洗手消毒、冼脚、冼澡等。秀发洗后挑选当然吹干，不能用电吹风。身体出汗多难受能够挑选淋浴，还可以让亲人帮助早中晚用温水擦浴。

　　7、刷牙

　　月子里应需注意爱牙护齿，由于在怀孕期间和分娩全过程中身体的优质蛋白质外流情况严重，因而饭后要漱口清洁，临睡前刷牙。

　　8、留意清理与环境卫生

　　三伏天坐月子，因为天气热，病菌滋长比较严重，因此孕妇的清洁卫生特别是在关键，要勤洗澡、勤换内衣，留意乳房护理。确保面部清洁干躁，注意会阴部割开，若创口并未手术拆线，每天要清洗一次私处，餐后要漱口清洁，准时刷牙，留意口腔健康。

　　9、热水泡脚

　　月子期间能够适度泡一下脚，有利于人体的清理和血液循环系统，除去湿寒，对睡眠质量有协助，可是热水泡脚要留意：用开水或是生姜水，或在水中添加艾草叶，防止触碰凉水，热水泡脚时间15-30分钟为宜，时间不适合太长；洗好后尽早用干纯棉毛巾擦拭再穿上干净的棉袜，注意保暖。假如泡完脚之后流汗，用干纯棉毛巾擦拭，而且不可以立刻吹中央空调和散热风扇。