三伏天的到来，我们不仅需要照顾好我们自己的身体，要有更多的养护，同时，我们也要根据三伏天的这个时间，气温气候的变化一点点的让我们的身体调整的更好，才能一直保持自己的成长。

　　2022年三伏天时间表

　　在夏末的时候会有气温的变化和温度一点点的降低，我们能够感受到秋天的凉爽，根据时间的区分，会把这个从夏天过渡到秋天的时间段划分成三段，2022初伏:2022年7月16日-2022年7月25日;2022中伏:2022年7月26日-2022年8月14日;2022末伏:2022年8月15日-2022年8月24日。“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。

　　三伏天的养生

　　在炎热的三伏天，我们可以喝一些茶来补气益血，尤其是西洋参，因为人参，他其实在中药里面就是一个非常好的补品，而且人参有一种不上火，也不伤害身体的感觉，不仅可以帮我们解决口可口可照的问题，还能够帮我们阴补阳，尤其是到了秋天，人们都觉疲惫，心慌，用西洋参泡茶非常有利。

　　三伏天的习俗

　　在三伏天的时候很炎热，人们特别喜欢凉快的冰块，在我们的生活里可以明确的了解到冰块的好处。先说用冰及颁冰。《周礼天官家宰》载藏冰之制，冬藏夏用。“凌人掌冰正，岁十有二月，令斩冰,三其凌。....夏颁冰”。《魏志》云:建安十九年，魏王曹操造此台以藏冰，为凌室,故号冰井。晋《邺中记》说，十六国君王石季龙曾于"井台藏冰，三伏之月冰赐大臣。”从此这种宫俗流传不息，同时按地位高低赐冰镇食物。唐代时长安有“冰盘”、”冰瓜”等，豪富们甚至会举行“冰宴”。据《天宝遗事》记载:"杨家(杨贵妃家)直弟每至伏中，取大冰使匠琢成山，周围于宴席间。”